Таблица калорийности продуктов

Правильно спланированное питание, свежие и качественные продукты, а главное - разумное их потребление помогут вам избежать проблем с лишним весом. В среднем, современному человеку для поддержания сил и необходимого уровня энергии в день требуется около 2500 кКал. Соответственно, садясь на диету, мы сокращаем суточное потребление калорий до 1600-1200 единиц. Знание калорийности продуктов поможет вам составить сбалансированный рацион. Сокращая количество потребляемых калорий, помните, что диета должна помогать организму освободиться от лишних килограммов, а не превращаться в изнурительную голодовку.

Мясо, птица и мясопродукты, в 100 г	кКал
Телятина отварная	115
Телятина жареная	150
Баранина отварная	140
Баранина жареная	165
Свинина отварная	245
Свинина жареная	275
Говядина отварная	154
Говядина жареная	200
Сердце (в среднем)	149
Печень (в среднем)	180
Язык говяжий	269
Язык телячий	150
Язык свиной	300
Курица отварная	135
Курица жареная	210
Гусь (в среднем)	392
Индейка (в среднем)	205
Ветчина	365
Сосиски (в среднем)	204
Сардельки (в среднем)	147
Колбаса «салями»	560
Колбаса копченая	507
Сервелат	484
Паштет из печени	314
Сало	248
Овощи, зелень, грибы, в 100 г	кКал
Картофель отварной	83
Картофель жареный	215
Картофель в мундире	96
Морковь	33
Свекла	48
Помидоры	10
Огурцы	15
Капуста белокочанная	28
Капуста цветная	28
Зеленый горошек	93
Лук репчатый	48
Баклажаны	24
Кабачки	27
Тыква	29
Сладкий перец	17
Редис	20
Репа	28
Сельдерей	21
Спаржа	20
Кукуруза	103
Шампиньоны	150
Маслята	23
Белые грибы	24
Грибы (в среднем)	41
Фрукты, сухофрукты, ягоды, в 100 г	кКал
Арбуз	38
Абрикос	49
Апельсин	38
Ананас	57
Банан	91
Яблоко	46
Грейпфрут	35
Мандарин	38
Виноград	70
Груша	44
Черешня	52
Вишня	52
Лимон	19
Персик	47
Слива	47
Сушеные яблоки	273
Курага	297
Изюм	289
Чернослив	227
Манго	63
Дыня	33
Авокадо	204
Киви	66
Молоко, молочные продукты, яйца, в 100 г	кКал
Цельное натуральное молоко	63
Кефир натуральный	62
Йогурты	81-116
Простокваша обезжиренная	30
Сливки 10%	118
Сливки 20%	199
Сметана (в среднем)	284
Творог 20%	233
Творог обезжиренный	75
Плавленый сыр	108
Сыр голландский	360
Сыр швейцарский	335
Сыр российский	366
Сыр Рокфор	352
Сыр Камамбер	328
Сыр Честер	398
Сыр Эмменталь	420
Сыр Гауда	384
Сыр Пармезан	389
Овечий сыр	370
Яйцо куриное (1 шт.)	87
Яичный желток	69
Яичный белок	18
Масло и жиры, в 100 г	кКал
Сливочное масло	776
Маргарин столовый	720
Маргарин сливочный	720
Масло топленое	869
Масло подсолнечное (1 ст. ложка)	108
Масло кукурузное	899
Масло оливковое (1 ст. ложка)	108
Масло соевое	899
Топленый гусиный жир	903
Топленый свиной жир	871
Майонез (в среднем)	600
Хлеб, крупы и макаронные изделия, в 100 г	кКал
Хлеб белый	226
Хлеб ржаной	214
Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола	100
Сдобная булочка 1 шт.	126
Крупа гречневая	329
Крупа манная	333
Крупа перловая	330
Крупа овсяная	356
Крупа пшенная	335
Рис	332
Фасоль	310
Горох	325
Макаронные изделия (в среднем)	310
Сладости, орехи, в 100 г	кКал
Мороженое молочное	160
Мороженое-суфле	116
Повидло	270
Варенье	294
Сахар	390
Шоколад	568
Какао	416
Мед	320
Бисквитный торт	385
Грецкий орех	612
Кешью	600
Арахис	631
Лесной орех	656
Миндаль	640
Фисташки	638
Фундук	705
Напитки безалкогольные, в 250 г	кКал
Яблочный сок	118
Грейпфрутовый сок	75
Апельсиновый сок	123
Морковный сок	68
Минеральная вода	0
Лимонад	123
Кола	110
Кофе без молока и сахара	0
Напитки алкогольные	кКал
Саке (20мл)	50
Кальвадос (20 мл)	65
Кампари (50 мл)	56
Шампанское брют (100 мл)	85
Коньяк (20 мл)	49
Пиво (250 мл)	112
Джин (40 мл)	130
Ликер (20 мл)	65
Мадера (50 мл)	60
Ром (20 мл)	75
Красное вино (125 мл)	93
Белое вино (125 мл)	99
Виски (20 мл)	48
Водка (20 мл)	55

Другие статьи по теме

Узнать больше о пользе витаминов из раздела: Витамины

Вернуться к списку статей в раздел: Советы Специалистов и Косметологов

Условия доставки по Москве:

• доставка осуществляется только в пределах МКАД или за МКАД по адресам, близким к станциям метро
• доставка осуществляется в течение 2-3 дней
• минимальная сумма заказа 500р.
• стоимость доставки 120р.

• Москва:
• +7(903)212-5885
• +7(926)560-8698
• Мурманская область:
• +7(921)036-9774
• Ставропольский край:
• +7(918)880-2454